El tiempo de sueño humano representa casi un tercio de toda la vida, la almohada también acompaña casi un tercio de nuestro viaje vital.Por eso, dormir con una buena elección de almohada tiene un gran impacto en nuestro estado de descanso, una almohada inadecuada suele ser la pesadilla de muchos dolores de cuello, hombros y espalda.
Es necesario el uso de almohadas.
En primer lugar, debemos afirmar el papel de la almohada.La columna cervical humana tiene una curvatura llamada pronación fisiológica.En cualquier caso, es más cómodo para el cuerpo humano mantener este arco fisiológico natural, incluso durante el sueño.La función de la almohada es mantener este arco fisiológico normal cuando las personas duermen, para garantizar que los músculos del cuello, los ligamentos, la columna y diversos tejidos puedan estar en un estado relajado.
La almohada demasiado alta no es buena.
Hay un viejo dicho "almohada alta sin preocupaciones", de hecho, la almohada no debe ser demasiado alta, hay un puño alto.Si la almohada es demasiado alta, los músculos del cuello permanecerán durante mucho tiempo en un estado de sobreextensión, lo que provocará molestias.Si está acostada, la parte hundida de la almohada solo puede soportar la curva del cuello.Para algunas personas a las que les gusta dormir boca arriba, presten más atención a la elección de almohadas finas.No necesariamente se utiliza como almohada, también puede ser acolchada en el abdomen, para amortiguar la presión sobre los órganos internos al acostarse.Además, la ubicación de nuestra almohada también es importante.
También se debe prestar atención a las diferentes posturas para dormir en el material de la almohada.
Es posible que muchas personas ni siquiera se den cuenta de los problemas que tendrá el material de la almohada y no se esfuercen mucho en elegir el material de la almohada.La almohada de todos los días no es adecuada para usted, ya sea demasiado dura o demasiado blanda, muy alta o muy corta, luego, si permanece en una posición extremadamente incómoda durante mucho tiempo, los músculos del cuello y los hombros estarán muy tensos y doloridos. .
En términos generales, el material de la almohada no debe ser demasiado blando ni demasiado duro, lo moderado será suficiente.
Una almohada demasiado dura provocará problemas para respirar durante el sueño, mientras que una almohada demasiado blanda provocará demasiada presión en la cabeza y el cuello, lo que provocará un flujo sanguíneo deficiente.Para las personas a las que les gusta dormir en posición horizontal, el material del interior de la almohada debe ser suave y elástico.Almohada de fibra porosaEs una buena opción por su transpirabilidad y elasticidad.Las personas a las que les gusta dormir de lado, la almohada debe ser un poco más dura y presionarse hacia abajo para garantizar que el cuello y el cuerpo queden planos, de modo que los músculos del cuello se relajen.La almohada de trigo sarraceno es muy adecuada, y este material es cálido en invierno y fresco en verano, pero también con el movimiento de la cabeza para cambiar de forma, muy cómodo de usar.Las personas a las que les gusta dormir boca abajo, pueden elegir una luz.almohada de plumas, esponjoso y transpirable, reduciendo eficazmente la compresión de los órganos internos.Y para las personas con problemas de columna cervical, pueden optar por almohadas viscoelásticas.Almohada de memoriaSe puede fijar la posición de la cabeza para evitar el problema de la almohada, pero también para reducir la sensación de presión.
La limpieza de almohadas es más necesaria
Nuestro cabello y cara secrecen más aceite, pero también es fácil que se adhiera a más polvo y bacterias, y algunas personas pueden babear mientras duermen.Por tanto, la almohada se ensucia muy fácilmente.Asegúrese de limpiar periódicamente la funda de la almohada y de ponerla al sol para que se seque con regularidad y la esterilice.
Hora de publicación: 21 de octubre de 2022
